當各種壞情緒來臨時透過正向親子間的演練，增加親子之間一起面對問題和一起處理問題的互動互信，也可透過情緒卡或桌遊來增加親子親密關係，我們做爸媽的也打開心房接納不完美的小孩 當小孩正能量滿滿後又可去學校面對新事物的來臨^_^ 寶貝你是最棒的相信自己一定做的到的 感恩芯福里的SEL情緒督導們給我們當父母的滿滿的正能量課程好讓父母親和孩子一起面對各種情緒的降臨，作父母的我也可「不疾不徐的和小孩一起面對問題」當下在解決問題時，保持冷靜、不慌忙，與小孩一同合作，以適當的步調和心態來處理。這需要先理解問題和小孩的情緒，專注於溝通，並從不同的角度思考，最終以不急躁找到解決方案。 感恩^_^

謝謝協會用心舉辦這次的課程，藉由這些訓練讓我認識了不同的情緒，以及遇到問題的時候，該怎麼去分辨跟解決，對我有很大的幫助，以前還沒參加的時候，不知道自己的EQ到底哪裡有問題？現在藉由課程，讓我知道哪裡不足，哪裡需要加強？透過入班當主講，跟學生互動、備課時跟夥伴一起互動，也讓我學到很多東西，讓自己的能力提升。

這次參加「我是心情魔法師」的課程，我學到原來情緒不是壞東西，而是一個提醒。當我不開心、生氣或緊張時，先停下來深呼吸，問問自己：「我現在怎麼了？」只要能說出自己的感受，情緒就不再那麼可怕。 課程中我最喜歡的練習是「情緒小怪獸」，把心裡的感覺畫出來或說出來，讓我覺得很放鬆。我也學到傾聽別人的重要性，每個人都有不容易的地方。 我會把這些方法帶到生活裡，學著理解自己，也理解他人。情緒管理真的可以讓生活變得更輕鬆。

透過這次的共備課，我深深感受到理論與實務之間的距離，以及督導寶貴的經驗分享如何讓我們更踏實前進。在線上課程中，我已累積許多理論知識，但真正面對孩子時，每一個瞬間都充滿變化。督導示範了如何觀察孩子的真實反應，並根據班級團體的特質靈活調整教具與活動方式，讓我看到教學是活的，而不是照本宣科。讓我期待未來能在實際教學中嘗試、修正、並持續成長。

理論課不論在生活上、親子、社會人際關係上都非常實用。上完課也幫助自己釐清很多行為與情緒的源頭，也能讓自己學習如何去覺察、調整自己的情緒。 藉由有趣、生動的情緒課，讓孩子在遊戲中學習。孩子們也因為上了情緒課變得更有自信，同時也能自我調節情緒，也比較能去同理別人。對於同儕間也更能互相幫助與體諒。

參加芯福里情緒志工培訓後，到學校進行情緒陪伴服務，讓我收穫良多。面對孩子們真誠而直接的情緒，我學會以傾聽與接納的方式回應，給予他們安全與信任的感受。過程中也讓我反思自己的情緒與表達方式，體會到陪伴的力量遠勝於言語。這次服務經驗讓我更堅定持續投入志工行列的心。

在未共學之前，觀看線上理論課就讓我受益良多。市面上多種關於情緒教養理論不勝枚舉，這裡是用小學生都能理解的方式讓媽媽我真正學會察覺情緒爾後理解它。更有趣的是瞭解「生氣」並且與它為友。如果能夠更早接觸EQ情緒志工，育兒路上一定會輕鬆很多！

在這套RET培訓課程中，楊老師的線上課程講解非常淺顯易懂，採用線上方式能反覆再次觀看，實體共學部分能看到每個學校不同運作的模式，和同學講課的內容收穫滿滿，後每一節都搭配著督導講解真的是很精實呢！而在自己實際演練中，在準備過程才知道每個單元如何能跟楊老師線上課程環環相扣！

五上RET培訓完後，更理解教案，也善於運用所學的幫助一些媽媽，讓她們在教養兒女方面，如何正面積極的想法，將負面情緒轉換成美好情緒，妥善解決親子衝突，與先生配合營造和諧氣氛的家庭。 線上課程更完整分析五年級孩子的情緒需求，如何與他們建立信任關係，讓身為父母親的我們，不再迷惘陷於困境，更懂得理解自己的情緒狀況與想法，改變後家庭互動變得更順暢，更能雙向溝通，不僅自己受益，全家人變得更樂觀更有活力。 謝謝協會提供這麼好的培訓課程，很期待未來的培訓課程喔！

隨著四週的永樂共學結束，感覺卻像是另一個起點開始。剩下的就是自己需要好好的努力了！除了要熟悉教案內容，跟要清楚架構，還需要更多演練來增加熟悉度。 很感謝督導們的用心協助。未來希望能夠回饋更多。

這次 RET 培訓課程，讓我最受用的一個觀念是—每個情緒背後，都藏著一個需要被理解的故事。 讓我學會先看見自己和對方，甚至是孩子的情緒，也讓自己有更穩定的情緒。 很感謝老師和夥伴的演練， 讓我在忙碌的生活中 找到一種支持我的安定感。 也謝謝大同的志工愛媽們一起學習， 讓我相信—— 理解，是能被練習的； 而愛，是能在練習中慢慢長大的。

1.很棒的環境，很優的師資，很讚的分享老師，在課堂上學員也很熱情的回應. 2.學到一句很棒的話-為了自己、為了家人、為了社會共榮~有深深的感受到，一個人走比較快，一群人走比較遠，一個人好，並不回好，因為要週圍的朋友們都好，才會好，一直以此為“座右銘“ 一起走向康莊大道 謝謝主辦單位~

每次課程都收穫滿滿，尤其是聽到各個學員各具風格的詮釋與表演，課間的各種分享，都讓人覺得精氣神再次獲得充電。理論線上與共學實體的教學方式，也適合還有工作的媽媽可以調整生活，可以向更多人推廣出去，很棒。 這次最有感的是跟非理性想法唱反調，除了是自己共學準備的單元之外，也剛好是生活常見遇到的情境，要怎麼讓自己調節情緒，原來試著用另一個角度，試著調整用語，只要還有點理智在應該都還可以做到。

所有的講師都提供最最好的示範，好優質的的大團隊，很高興與大家學習。自己與青春期的孩子摩擦很多，自己的火氣，只需要他的一句話就可點燃，直接到天庭蓋，時常無法控制，唸一堆氣很難平，配偶也時時提醒，我就是無法控制，希望能夠參與課程有所進步。

有幸接觸RET課程,令我最受益是楊俐容老師所教的【情緒紅綠燈】，除了幫助我管好情緒，連我的家人也受惠。某次我們去外頭吃大餐，因服務員處事不好差點我先生要與他爭辯，後來孩子說《情緒紅綠燈》，我們使用黃燈時轉念，每人提出那位服務員遇到什麼事才冒冒失失的理由，孩子說他生病，我說他心情不好，先生說他是新手吧！結果還真的，他是今天才就職，難怪他處理餐點有失誤，所以【情緒紅綠燈】相當好用，紅燈停，深呼吸放鬆，黃燈轉個念頭，綠燈想清楚就能做出適當反應，這是一輩子都受用的方法。 芯福里的講師每位都相當專精，我在看線上楊俐容老師的教學，也看到淑芬講師上課情形，她很關心孩子們上課前的心情，引導他們適時進入課程。這次上實體課，每位講師都講解得很清楚，還加入一些課本所沒有的經驗分享，釐清引發情緒的各種因素，想法、身體、表情…，讓孩子們覺察情緒，表達情緒，最重要核心就是“情緒沒有對錯，行為有無恰當與否”，期許自己能帶給孩子們EQ管理，讓他們能成為更好的自己。

感謝雅嫻督導 還有其他督導們、慧嫣班長溫柔又有耐心陪伴我們四週的共學課程，課程結束了，但我感受到滿滿的壓力來了，每一次的學習每一次的演練都有不同的回饋和不足，我知道還有很大很大的進步空間，共學的最後一天上台演練前，凌晨三四點就睡不著了，起床繼續準備，結果上台還是腦袋一片空白，只能望著台下的夥伴微笑面對，心裡慌到不行，發抖的感覺從腳底板傳送上來，感覺準備了100分上台感覺只完成了百分之70，感覺好氣餒，隔天跟怡禎跟夥伴們演練第三單元，也還是不順卡卡的，後來看了筆記發現刪刪減減以為這樣比較自然，說出來但反而沒能連貫，整理筆記要再重新落實、紮實的整理一回，李郁回家馬上把她抓的逐字稿傳送給我，大家的支持讓我好感動，但也好擔心做不好，趁著煮飯用耳機認真再聽一回五大內涵，自我激勵！ 我們告訴孩子們愛迪生面對失敗，想的不是失敗，而是離成功更近了，我也要這樣鼓勵自己，太好了，我還有時間可以好好準備，太好了，我在督導演練之前就發現了問題所在，持續抱著積極認真的態度，把這套課程融會貫通，加油，我可以！ 聰明的人練習100次就可以，那我要練習1000次才有資格說自己認真才對，再次感謝芯福里帶來的美好，希望您、我、孩子們、這個社會，大家都共好。

很開心參與EQ共學，一開始透過朋友得知有相關課程，然後保持著來學習看看大家如何一起共學，得知要上台，我其實也是忐忑不安，蠻開心有這一個部分，讓我知道當主講真的不容易，課程內容我覺得很適用於他人跟小孩身上，未來希望小孩能多多理解跟適用

這四周課程滿滿的內容，透過共學同學們認真準備，認真上台演練，我看到了自己在閱讀或準備上的不足，有非常大的收穫。每小單元演練完，助教都會提出建言，提醒改進的部分，以及單元重點畫線，也給予我極大的幫助！ 透過共學，我看到不同講師的不同表演方式，同學們上課的歡樂氛圍，讓我不禁想以後孩子們若是給這群好夥伴教到情緒EQ課，會是多麼讓人開心的光景！希望我們一群人能一起走下去！

謝謝協會，提供這次的培訓機會，讓我受益良多。學習了許多的方法，讓我在生活上與孩子的衝突日漸減少，問題來臨的時候我們會一起面對。我們都理解到情緒沒有對錯，讓我們更真實的面對自己的情緒，冷靜思考後理解自己為什麼會有這樣子的情緒出現，就可以更了解自己在情緒背後的需求。情緒紅綠燈也是我們最常使用的，我們會提醒彼此目前是亮起紅燈，需要停止或者是離開現場；等待冷靜思考後，才可以做出最佳的決定或選擇。很高興有機會能跟孩子一起成長，重新學習面對自己與孩子的情緒，我們不再害怕情緒的發生。

透過這一次五年級的培訓課程更深入了解影響情緒的各個因素，而且更深入了解情緒是什麼以及原來情緒的深度還有廣度這麼大，並不是我們平常理解的心理感覺而已，而是包含了生理還有臉部表情！而且覺得更神奇的是：塞翁失馬的EQ劇場告訴我們，可以透過表情來影響我們的情緒！真的剛開始接觸教案的時候，讓我覺得非常的神奇！還有十點鐘現象。也是影響我們情緒非常大的因素。也讓我覺察到原來自己的身體狀況，會深深影響我們的情緒反應！讓我更能夠在對待孩子的時候，覺察自己的各個層面的狀況，來做更好的情緒表達！還有最神奇的是要改變想法來調整情緒這個跟我們平常在接觸佛教的，山不轉路轉，路不轉心要轉，的道理是異曲同工之妙！讓我覺得可以用這麼深入淺出的方式，來教導孩子們，要如何改變想法調整情緒的這些教案，都讓我深深著迷！要繼續努力在情緒教育課程上面付出心力！希望孩子們，能夠在我們撒下的這一些小小的情緒種子，有一天能夠發芽，讓他們在迷惘的時候有心裡的力量，支持他們走向正確的道路！

結果上完課後，我的感覺是： 原來 EQ 不是教人變乖寶寶，而是教我們更懂自己的情緒。 課程有句話「情緒本身沒有對錯」裡讓我很有感，這句話聽起來好像很基本，但， 在生活裡我們常常會把情緒貼標籤： 生氣是不成熟；難過哭哭是不堅強；害怕是不勇敢；覺得委屈抗議就是破壞和諧。 可是這堂課提醒我—— 情緒其實是在替我們說話，只是我們很少停下來聽。 最後，我想說我很喜歡裕民國小的夥伴們跟這次課程的氛圍，以後能陪孩子一起認識自己的情緒，是很幸運的事，那不只是教學，也是互相陪伴，讓大人跟孩子們都更自在更舒服、更喜歡自己的那種。

這四次的共學培訓課程，每週都看到大家超認真上台演練，督導們更是情緒價值給超滿，不斷給大家加油打氣，不斷鼓勵大家之外，更不忘再次幫大家掌握課程重點，釐清教案的內容。 每週的演練課程，更將夥伴們聚集在一起共讀、共學，互相給予滿滿的鼓勵與建議，督導與學姐們也不吝指導，學校更提供夥伴們優質的共學教室，讓我們在培訓過程中感受到滿滿的幸福與感受到關照。 期待自己能將課程內容更內化並落實到生活中，創造出屬於自己的幸福成功。

感謝協會舉辦這次的培訓課程，讓我得以重新翻閱自己。許多原本以為早已熟悉的概念，在日常生活與壓力堆疊之中，被我悄悄遺忘了。 我們常常在趕路般的生活節奏裡，把本該慢下來、細細感受的部分匆匆帶過，也因此忽略了許多重要的細節。 這次的課程讓我得以放慢腳步，重新檢視那些被忽略的感受與思考。對我而言，不只是一次學習，更像是一場與自己深度對話的機會。

協會推廣EQ的理念讓人感動，督導老師們課後用心講解非常清晰，讓如素人的我，也會想要跟著盡自己的一份力量，看能否幫到更多得孩子。 這次共學，看到很多還在工作的EQ媽媽非常棒，為了孩子先學會管理好自己情緒。這套課程，能學習管控好自己的情緒，這樣才是能跟孩子相處好的最好方法。謝謝。

很開心能參加這次的RET共學課程，在課前準備從團讀到演練及聽線上課程，真的內容非常的重要也有一定的難度，老公說第一次看我這麼認真在嗑教案🤣🤣🤣 很喜歡這套課程，孩子看到我的改變，情緒上漸漸的也有些不同，而且我們還多了共同的語言😊

原本只是抱著上課的心態，來聽一場情緒教育的講座，但後來才發現，跟我想的完全不一樣！得知需要上台演練授課的時候，內心的緊張，真的是難以言喻！但經過一次又一次的練習，及在夥伴還有督導們給予的陪伴與回饋下，不知不覺中也完成了這個不是太輕鬆的培訓課程！讓我有感的是，自己似乎也有所不一樣了！面對情緒，比較能有所覺察，雖然還是很常會有較大的情緒起伏，但慢慢的，感覺也能去掌握住情緒。以往自己也看了不少情緒教育的相關文章，也都能瞭解箇中道理，但實在是知易行難！透過這樣的志工培訓課程(輸出演練)，真的能讓自己更快更直接的瞭解情緒管理的能力！

我盡然可以完成四週的共學，實在很不可失意。為了參加共學我早上八點先進公司處理工作後，拔腿狂奔永樂國小，過程回憶無窮……。 共學期間學習到寶貴的SEL新技能，讓我察覺自己情緒控管能力真的很差，常把不好的壓力情緒釋放給最親愛的家人，所以…我是一位10點鐘媽媽、當不順心時會火山爆發、與家人溝通意見都太主觀也過度推論，導致家庭和諧度慢慢出現問題。 接觸EQ課程後，我重複反思自己為何EQ課本上的缺點我都有？……深夜時刻開始流著淚回想，原來在職場上我是一位目標導向的業務經理，人人稱讚我，但長期無條件的吸收著公司、客人與員工們帶來的負面情緒壓力，但每天我還是需要笑臉迎人的面對工作，外人都認為我樂觀熱情好相處，共學後察覺其實是武裝出來的，卸下假面具後，原來自己內心殘破不堪身心俱疲，難怪老公和女兒常說我有神經病，女兒在學校週記上寫著：爸爸叮嚀我，家裡的和平就靠這次的期中成績表現了。天啊❗️我被這斷文字重擊一拳…碰👊，我盡然把公司數字目標管理套用到家庭裡了，家人們默默承受著我帶來的精神壓力，令我懊惱不已，現在努力練習情緒管理。 共學完成了，我要修正自己的地方好多，我試著將學習到的EQ新技能運用到日常生活中，例如：我每天搭捷運上班時的30分鐘練習著身心放鬆術(吸吸吐、吸吸吐、放輕鬆鬆…)。在職場上勇於表達情緒(學會說不、表達生氣—把內心真實想法表達出來很開心)，但是行為要恰當有點難控制(練習中）。學習由爆發型改變為慢慢宣洩型(努力中)，所以要常去泡溫泉舒舒壓哈哈。擺脫10點鐘媽媽現象—每晚9:30身體開始疲累眼皮沈重情緒不自覺上升，我就會跟家人宣佈媽媽累了直接奔向軟綿綿的床睡覺去(我是秒睡型的人類)。另外，我也學習著用客觀的角度來看待人事物，盡量不陷入非理性的負面想法(這個要常使用腦來思辯…有點難)，情緒紅綠燈可以幫忙我解決急性子的個性(還沒練習成功…有時還是會爆衝，持續加油)。 以上是我共學後的心得，感謝督導們傾囊教授，也很感謝裕民夥伴熱情有愛❤️的招呼，引領我進入EQ的世界發現自己的內心存著大麻煩，進而有機會改善自己，期許自己不僅僅只是一個會賺錢的老婆和媽媽而已，更要成為一個善解人意的人。最後感謝我的老公和女兒給我最大的包容。

參加這次5年級RET培訓課程之後，再次對情緒有更深的認識，因為身兼數職，所以很忙碌，我以為是自己沒耐心所以脾氣暴躁，原來是教案裡所說的10點鐘現象，因為身體的疲累會影響到情緒反應，所以先了解自己的情緒來源才能學習改變，課程教導我們情緒本身沒有對錯，只有表達的方式恰當不恰當，透過情緒察覺並且紀錄感受與辨識情緒原因，我發現比較不會被情緒牽著走。另外情緒紅、綠、燈的單元裡《紅停、黃想、綠在行》讓我學會在情緒來的時候先讓自己冷靜，思考過後再做出恰當的決定，才不會常常事後再後悔😊 學習情緒管理之後，希望自己也可以幫助更多的小朋友能了解自己的感受，知道生氣、難過或緊張時該怎麼面對，而不是只會用哭鬧或衝動行為來做表達,透過練習,學會情緒管理能力後,遇到挫折或發生衝突時，就可以減少誤會產生，提升人際關係，同時，也能培養同理心，讓孩子更懂得體諒他人，對學習、自信心及日常生活都有很大的幫助。

謝謝督導給我們的鼓勵和信心，每次上課完都覺得收穫很多，也更了解重點和內容。最近和兒子相處時，有些情境照以前的劇本一定是大吵大鬧甚至心理崩潰，但不知為何這次的衝突，我的心情很平靜，相對孩子的反應也不像以往的反抗甚至受傷，我後來明白其實EQ就是能夠誠實的表達自己內心給對方知道，而不是對立衝突，也更能夠引導自己和孩子走往對的路。

當初誤打誤撞參加了孩子學校的EQ志工，希望能透過服務學習用更好的方式與自己的孩子相處，在四次的共學課程中收穫很多，除了互動課程跟夥伴們互相認識外，透過演練也讓自己對課程有更深的瞭解，在進班當機動時也更能與主講搭配，讓孩子們上課能更投入的享受EQ魔法阿姨教授的超魔力，相信我們都收穫滿滿，謝謝芯福里提供這麼有系統的SEL課程，願更多孩子及家長們受惠。